Atendiendo a un lector, hoy el tema será DEPRESION.
La depresión es un estado potenciado de infelicidad, tristeza y baja autoestima. Cuando me afectó sufrí de periodos largos de frustración, abandono, ira, apatía, perdida, inutilidad, pensamientos violentos y cambios en el apetito.
Según me comentó un médico conocido, la baja autoestima y la apatía son muy comunes en la depresión, en consecuencia afecta el ambiente donde convive la persona que sufre este mal.
Entre las causas comunes se puede considerar el aislamiento, estrés, enfermedades graves como el cáncer o el H.I.V sida, perdida de un ser querido, pensamientos negativos, problemas familiares, laborales o ambos y dependencias a las drogas.
Las personas afectadas por estos problemas deben consultar a un médico, y en mi opinión seguir estos consejos de Medline plus:
· Duerma bien
· Consuma una dieta nutritiva y saludable
· Haga ejercicio regularmente
· Evite el consumo de alcohol, marihuana y otras drogas psicoactivas
· Involúcrese en actividades que normalmente le den felicidad, incluso si no siente deseos de
hacerlo
· Pase el tiempo con familiares y amigos
· Trate de hablar con clérigos o consejeros espirituales quienes pueden ayudar a darle sentido a
experiencias dolorosas
· Piense en la oración, la meditación, el tai chi o la biorretroalimentación como formas de
relajarse o sacar a flote las fortalezas interiores
· Agregue ácidos grasos omega-3 a la dieta, los cuales se pueden obtener del pescado de
agua fría como el atún, el salmón o la caballa
· Tome folato (vitamina B9) en forma de un suplemento multivitamínico (400 a 800 microgramos).
También recomienda que consulte al médico de inmediato si:
· Escucha voces que no existen.
· Presenta episodios frecuentes de llanto con poca o sin ninguna provocación.
· Ha tenido sentimientos de depresión que perturban la vida laboral, escolar o familiar por más
de dos semanas.
· Presenta tres o más de los síntomas de depresión.
· Piensa que uno de los medicamentos que está tomando actualmente puede estar causándole
depresión. Sin embargo, NO cambie ni suspenda los medicamentos sin previa consulta con el
médico.
· Cree que debe reducir el consumo de alcohol, un miembro de la familia o un amigo le ha
pedido que lo haga, se siente culpable con relación a la cantidad de alcohol que consume o el
alcohol es lo primero que bebe en la mañana.
Como cada persona es un caso, el tratamiento puede variar, un individuo puede ser tratado con una ayuda psicológica en el caso de la DEPRESION LEVE, o con una combinación de antidepresivos, acompañamiento psicológico y ejercicios, en el caso de la depresión moderada o la grave.
Según varios estudios realizados por médicos del área una forma de evitar esta enfermedad es dormir bien, comer sano y principalmente practicar ejercicios diariamente.
En una próxima entrega, estaré tratando la clasificación y a quienes afectan la depresión.
Si desean ampliar la información les sugiero que ingresen a estos sitios:
